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来源:本站原创 发布时间:2019-06-07
c?南京市民挤爆泳池 夏季游泳要注意什么_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:近日南京市民挤爆泳池的新闻引起了网友的广泛关注,表示在“蒸烤”模式下非常理解。南京市民挤爆泳池,夏季很多人都偏爱游泳,那么游泳要注意什么呢,香港金多宝资料大全官网?下面小编来为您介绍吧。南京市民挤爆泳池7月24日,持续的高温为南京开启“蒸烤”模式,为逃避滚滚热浪,大批市民扎堆在南京欢乐水魔方水上乐园戏水觅清凉。连日来,中国多地迎来高温天气,行走在户外,骄阳炙烤,令人吃不消。此前,据中央气象台消息,浙江、上海、江苏南部、安徽东南部、福建北部、重庆、湖北西部等地的局部地区最高气温可达39~40℃。大暑过后,持续的高温让人难以忍耐,很多地方都已开启了“蒸烤”模式,游泳便成了很受欢迎的一项解暑运动,那么炎炎夏日在游泳池游泳要注意什么呢?夏季游泳要注意什么?1、不要饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。2、注意个人卫生养成勤洗手、不共用洗漱用品等良好卫生习惯。3、忌游泳后立刻进食由于游泳运动过后身体的肌肉需要大量营养。此时体内的血液会流向四肢的肌肉中,特马小鱼儿论坛,因此游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。4、不要在水中吃东西不要在水中吃东西,防止有碎屑掉落到泳池中,引起呛咳导致意外。5、剧烈运动后不要马上游泳剧烈运动后马上游泳,会使血液循环加快,从而加重心脏负担,而体温的急剧下降,会使得身体的抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等症状。6、游泳前后要洗澡在游泳前后,都要用清水淋浴,以适应水中环境及冲走水中的漂白粉和致病菌的残留。还应注意清洗鼻腔,以免病毒或致病菌附着。7、切勿月经期游泳女性月经期间游泳,易导致病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,进而导致月经不调、经量过多、经期延长等不良影响。8、佩戴泳镜有条件者应佩戴泳镜,游泳后可用眼药水滴眼预防。游泳时应正确呼吸、避免呛水。9、不要长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。10、耳朵进水要注意耳内灌水后,应采用跳空法,即用头侧向灌水一侧,并用这侧脚连续振跳,使水从耳中流出。切不可用手挖,严重的应去医院处理。11、游泳前要做准备活动夏季,泳池的水温通常总比人体体温要低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感,造成肌肉僵硬,或者严重的导致抽筋,引发溺水危险。12、注意泳池卫生游泳过程中有痰或鼻涕时,应尽快游到池边,向水槽或痰沟里排净,勿污染水源。在游泳前后,都应排尿一次,可冲洗尿道预防尿路感染。自身如在疾病的急性期,应做好消毒隔离,自觉减少出入公共场所,避免疾病传染至其他人。13、切勿在酒后游泳人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,可能无法控制自己的行动,便极有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的风险。14、游泳时间不宜过长皮肤对冰冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳连续时间一般不应超过1、5至2小时。

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